“李主任，我孩子馬上高考了，可是睡不好怎么辦？”一位考生家長(zhǎng)焦急地向南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心思科主任李箕君求助，李主任詢問(wèn)孩子，孩子也很無(wú)法：“我怎么能睡好呢？她一晚上看我多少次，生怕我睡不好，早上要叫我吃多少雞蛋，多少牛奶，我吃得要吐了還要吃，不然就擔(dān)心我‘不吃身體怎么能吃得消’。”李主任表明，適度的嚴(yán)重和焦慮其實(shí)是正常的習(xí)慣性反應(yīng)，而從實(shí)際上來(lái)看，許多孩子的負(fù)面心情往往來(lái)自爸爸媽媽。作為考生家長(zhǎng)，如何在考前成為孩子的助力而不是阻力？記者請(qǐng)教了心思專家。
嚴(yán)重是正常的習(xí)慣性反應(yīng) 孩子的焦慮不少來(lái)自家長(zhǎng)
“面對(duì)中高考，學(xué)生和家長(zhǎng)的心思狀況會(huì)發(fā)生各式各樣的改變，包含焦慮、嚴(yán)重、害怕，就像受涼了會(huì)感冒咳嗽相同，是一個(gè)正常的習(xí)慣性的反應(yīng)。”李箕君表明，青少年學(xué)生大多數(shù)心智發(fā)育還不夠老練，應(yīng)對(duì)處理能力也有限，當(dāng)他們面對(duì)中考高考?jí)毫r(shí)，家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)非常重要。家長(zhǎng)最早需求弄清楚的是，孩子為何發(fā)生高考焦慮？
從考生本身來(lái)說(shuō)，或許自決心不足。既往曾有過(guò)考試失敗的閱歷，在面對(duì)高考的時(shí)分，這種挫折感很或許又回涌。
從周邊環(huán)境來(lái)說(shuō)，孩子高考焦慮里面有許多的成分來(lái)自家長(zhǎng)焦慮。家長(zhǎng)焦慮跟孩子的焦慮之間相互攪擾，壓力傳遞。
明白孩子高考焦慮的來(lái)歷，才干有針對(duì)性地去調(diào)整。
適度焦慮有助于考試 爸爸媽媽莫將壓力傳遞給孩子
南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心思科主任李箕君最近承受了不少考生和家長(zhǎng)的咨詢，從心思學(xué)視點(diǎn)分析了家長(zhǎng)發(fā)生焦慮的原因和對(duì)孩子的影響，并給出解決方案。
接收孩子，內(nèi)緊外松 快高考了，數(shù)學(xué)成果還不滿意，這可怎么辦？某考生的爸爸因而嚴(yán)重得要命。
李主任表明，其實(shí)，無(wú)論是考生自己還是家長(zhǎng)，到了這個(gè)時(shí)分應(yīng)該以承受孩子的狀況為主。接收孩子，鼓舞孩子。
而鼓舞，也是個(gè)技術(shù)活。提高要求高目標(biāo)，不是鼓舞；考什么樣都行，也不叫鼓舞，實(shí)際上反映出你想拋棄，你對(duì)孩子能力的不信任。真實(shí)的鼓舞，應(yīng)該是必定孩子現(xiàn)已做了很大的努力了，看到他的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處。有的放矢，有目的，有基礎(chǔ)的鼓舞。李主任說(shuō)，大多數(shù)人是通過(guò)高考來(lái)選擇以后的工作方向和生長(zhǎng)方向，高考不是用來(lái)排名的，高考其實(shí)是一個(gè)生長(zhǎng)路徑。家長(zhǎng)的接收和鼓舞，這個(gè)時(shí)分是最重要的?，F(xiàn)在許多校園在考前都會(huì)協(xié)助孩子解壓，包含下降后期?？茧y度，讓孩子樹(shù)立決心等。而和孩子密切接觸的家長(zhǎng)，要學(xué)會(huì)內(nèi)緊外松，藏起你的慌張，莫自亂陣腳。假如家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己處于焦慮之中，能夠通過(guò)夫妻之間私下討論，或者尋求專業(yè)人士的協(xié)助來(lái)解決問(wèn)題，切勿將壓力心情傳遞給孩子。
充沛溝通，給孩子他需求的 考前，孩子真實(shí)需求什么？家長(zhǎng)要和孩子多一些溝通，這有利于孩子放松。
但現(xiàn)實(shí)生活中顯示，家長(zhǎng)很難做到“按孩子所需供給”，往往是“按自己幻想供給”。比如說(shuō)高考前住到五星級(jí)賓館，孩子能不能習(xí)慣？天天讓孩子吃吃吃添加養(yǎng)分，是不是適宜？噓寒問(wèn)暖，關(guān)懷至極乃至小心謹(jǐn)慎，孩子習(xí)不習(xí)慣？乃至還有不少家長(zhǎng)希望通過(guò)藥物來(lái)短期提高孩子的能力，孩子究竟需不需求？不溝通就強(qiáng)加，這都給孩子增添了莫名壓力。
正確預(yù)期，有助于孩子發(fā)揮 高考焦慮，很重要的來(lái)歷便是對(duì)考試成果的一種預(yù)期。正確評(píng)價(jià)孩子的狀況，和孩子達(dá)到一致，做出一個(gè)比較精確的預(yù)期，不要有不切實(shí)際的，賭博式碰運(yùn)氣式的假想。這對(duì)考生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。
凡是考試，就有或許呈現(xiàn)超常發(fā)揮、正常發(fā)揮和失常發(fā)揮等狀況，做一些預(yù)期的心思準(zhǔn)備。有了這樣的準(zhǔn)備，那么在考試中不管遇到難題還是簡(jiǎn)單的標(biāo)題，都能安然面對(duì)，堅(jiān)持正常的心思狀況，反而有助于發(fā)揮。
堅(jiān)持一定的嚴(yán)重度，其實(shí)有助于考試 考前焦慮，堅(jiān)持一定的嚴(yán)重度，是有助于高考的。沒(méi)有焦慮，就沒(méi)有動(dòng)力；沒(méi)有動(dòng)力，就沒(méi)有成就的動(dòng)機(jī)。但是家長(zhǎng)要知道自己孩子的臨界點(diǎn)在哪里，過(guò)猶不及，若過(guò)度焦慮，還是要尋求協(xié)助。
李主任表明，高考也是一個(gè)心思素質(zhì)的檢測(cè)場(chǎng)，能越過(guò)這道門檻的人，都是好樣的。心思學(xué)里面常講馬拉松效應(yīng)，開(kāi)端跑最前面的，往往到最后都不是最好的。人生也是如此。
家有考生 爸爸媽媽究竟應(yīng)該怎么做？
南京五中心思名師、南京市心思學(xué)科帶頭人楊靜平教師從實(shí)際操作的視點(diǎn)，給家長(zhǎng)開(kāi)出一份考前行為攻略，提示家長(zhǎng)，切忌因格外在乎孩子，而墮入“過(guò)為、亂為”的打擾模式。
1、 不嘮叨，不敦促，觀察孩子的心情，進(jìn)行友好的對(duì)話。假如孩子向你訴說(shuō)困難或壓力，或許僅僅一種心情的發(fā)泄。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)個(gè)好聽(tīng)眾，多諒解，少批判，容納考前的負(fù)面心情。
2、不要將孩子的考試變成家長(zhǎng)的另一場(chǎng)莊嚴(yán)、價(jià)值、能力與未來(lái)的考試。察覺(jué)與反思自己，問(wèn)清：這是誰(shuí)的考試？我可否堅(jiān)持自己的分寸？從而，放下對(duì)孩子的操控以及對(duì)分?jǐn)?shù)的執(zhí)著。
3、 假如孩子的壓力過(guò)大、紊亂或蒼茫，要學(xué)會(huì)提煉孩子的心情，運(yùn)用必定法：
必定成果：疲倦的時(shí)分特別需求必定其微小的進(jìn)步，給孩子更多的自信。
必定努力：他們?cè)诼飞?，現(xiàn)已有了“一”，是變速運(yùn)動(dòng)，要對(duì)ta說(shuō)：“相信你一定行的！”要具體化地必定孩子，給他們減負(fù)和賦能。
必定動(dòng)機(jī)：有些孩子因疲沓、懷疑自己而不想學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)分更要鼓舞孩子，并提示他留意休息。家長(zhǎng)給孩子營(yíng)造一個(gè)平常的學(xué)習(xí)環(huán)境和家庭氛圍。
必定真心賦性：高考不代表整個(gè)人生，僅僅一次生長(zhǎng)。
嚴(yán)重是正常的習(xí)慣性反應(yīng) 孩子的焦慮不少來(lái)自家長(zhǎng)
“面對(duì)中高考，學(xué)生和家長(zhǎng)的心思狀況會(huì)發(fā)生各式各樣的改變，包含焦慮、嚴(yán)重、害怕，就像受涼了會(huì)感冒咳嗽相同，是一個(gè)正常的習(xí)慣性的反應(yīng)。”李箕君表明，青少年學(xué)生大多數(shù)心智發(fā)育還不夠老練，應(yīng)對(duì)處理能力也有限，當(dāng)他們面對(duì)中考高考?jí)毫r(shí)，家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)非常重要。家長(zhǎng)最早需求弄清楚的是，孩子為何發(fā)生高考焦慮？
從考生本身來(lái)說(shuō)，或許自決心不足。既往曾有過(guò)考試失敗的閱歷，在面對(duì)高考的時(shí)分，這種挫折感很或許又回涌。
從周邊環(huán)境來(lái)說(shuō)，孩子高考焦慮里面有許多的成分來(lái)自家長(zhǎng)焦慮。家長(zhǎng)焦慮跟孩子的焦慮之間相互攪擾，壓力傳遞。
明白孩子高考焦慮的來(lái)歷，才干有針對(duì)性地去調(diào)整。
適度焦慮有助于考試 爸爸媽媽莫將壓力傳遞給孩子
南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心思科主任李箕君最近承受了不少考生和家長(zhǎng)的咨詢，從心思學(xué)視點(diǎn)分析了家長(zhǎng)發(fā)生焦慮的原因和對(duì)孩子的影響，并給出解決方案。
接收孩子，內(nèi)緊外松 快高考了，數(shù)學(xué)成果還不滿意，這可怎么辦？某考生的爸爸因而嚴(yán)重得要命。
李主任表明，其實(shí)，無(wú)論是考生自己還是家長(zhǎng)，到了這個(gè)時(shí)分應(yīng)該以承受孩子的狀況為主。接收孩子，鼓舞孩子。
而鼓舞，也是個(gè)技術(shù)活。提高要求高目標(biāo)，不是鼓舞；考什么樣都行，也不叫鼓舞，實(shí)際上反映出你想拋棄，你對(duì)孩子能力的不信任。真實(shí)的鼓舞，應(yīng)該是必定孩子現(xiàn)已做了很大的努力了，看到他的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處。有的放矢，有目的，有基礎(chǔ)的鼓舞。李主任說(shuō)，大多數(shù)人是通過(guò)高考來(lái)選擇以后的工作方向和生長(zhǎng)方向，高考不是用來(lái)排名的，高考其實(shí)是一個(gè)生長(zhǎng)路徑。家長(zhǎng)的接收和鼓舞，這個(gè)時(shí)分是最重要的?，F(xiàn)在許多校園在考前都會(huì)協(xié)助孩子解壓，包含下降后期?？茧y度，讓孩子樹(shù)立決心等。而和孩子密切接觸的家長(zhǎng)，要學(xué)會(huì)內(nèi)緊外松，藏起你的慌張，莫自亂陣腳。假如家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己處于焦慮之中，能夠通過(guò)夫妻之間私下討論，或者尋求專業(yè)人士的協(xié)助來(lái)解決問(wèn)題，切勿將壓力心情傳遞給孩子。
充沛溝通，給孩子他需求的 考前，孩子真實(shí)需求什么？家長(zhǎng)要和孩子多一些溝通，這有利于孩子放松。
但現(xiàn)實(shí)生活中顯示，家長(zhǎng)很難做到“按孩子所需供給”，往往是“按自己幻想供給”。比如說(shuō)高考前住到五星級(jí)賓館，孩子能不能習(xí)慣？天天讓孩子吃吃吃添加養(yǎng)分，是不是適宜？噓寒問(wèn)暖，關(guān)懷至極乃至小心謹(jǐn)慎，孩子習(xí)不習(xí)慣？乃至還有不少家長(zhǎng)希望通過(guò)藥物來(lái)短期提高孩子的能力，孩子究竟需不需求？不溝通就強(qiáng)加，這都給孩子增添了莫名壓力。
正確預(yù)期，有助于孩子發(fā)揮 高考焦慮，很重要的來(lái)歷便是對(duì)考試成果的一種預(yù)期。正確評(píng)價(jià)孩子的狀況，和孩子達(dá)到一致，做出一個(gè)比較精確的預(yù)期，不要有不切實(shí)際的，賭博式碰運(yùn)氣式的假想。這對(duì)考生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。
凡是考試，就有或許呈現(xiàn)超常發(fā)揮、正常發(fā)揮和失常發(fā)揮等狀況，做一些預(yù)期的心思準(zhǔn)備。有了這樣的準(zhǔn)備，那么在考試中不管遇到難題還是簡(jiǎn)單的標(biāo)題，都能安然面對(duì)，堅(jiān)持正常的心思狀況，反而有助于發(fā)揮。
堅(jiān)持一定的嚴(yán)重度，其實(shí)有助于考試 考前焦慮，堅(jiān)持一定的嚴(yán)重度，是有助于高考的。沒(méi)有焦慮，就沒(méi)有動(dòng)力；沒(méi)有動(dòng)力，就沒(méi)有成就的動(dòng)機(jī)。但是家長(zhǎng)要知道自己孩子的臨界點(diǎn)在哪里，過(guò)猶不及，若過(guò)度焦慮，還是要尋求協(xié)助。
李主任表明，高考也是一個(gè)心思素質(zhì)的檢測(cè)場(chǎng)，能越過(guò)這道門檻的人，都是好樣的。心思學(xué)里面常講馬拉松效應(yīng)，開(kāi)端跑最前面的，往往到最后都不是最好的。人生也是如此。
家有考生 爸爸媽媽究竟應(yīng)該怎么做？
南京五中心思名師、南京市心思學(xué)科帶頭人楊靜平教師從實(shí)際操作的視點(diǎn)，給家長(zhǎng)開(kāi)出一份考前行為攻略，提示家長(zhǎng)，切忌因格外在乎孩子，而墮入“過(guò)為、亂為”的打擾模式。
1、 不嘮叨，不敦促，觀察孩子的心情，進(jìn)行友好的對(duì)話。假如孩子向你訴說(shuō)困難或壓力，或許僅僅一種心情的發(fā)泄。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)個(gè)好聽(tīng)眾，多諒解，少批判，容納考前的負(fù)面心情。
2、不要將孩子的考試變成家長(zhǎng)的另一場(chǎng)莊嚴(yán)、價(jià)值、能力與未來(lái)的考試。察覺(jué)與反思自己，問(wèn)清：這是誰(shuí)的考試？我可否堅(jiān)持自己的分寸？從而，放下對(duì)孩子的操控以及對(duì)分?jǐn)?shù)的執(zhí)著。
3、 假如孩子的壓力過(guò)大、紊亂或蒼茫，要學(xué)會(huì)提煉孩子的心情，運(yùn)用必定法：
必定成果：疲倦的時(shí)分特別需求必定其微小的進(jìn)步，給孩子更多的自信。
必定努力：他們?cè)诼飞?，現(xiàn)已有了“一”，是變速運(yùn)動(dòng)，要對(duì)ta說(shuō)：“相信你一定行的！”要具體化地必定孩子，給他們減負(fù)和賦能。
必定動(dòng)機(jī)：有些孩子因疲沓、懷疑自己而不想學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)分更要鼓舞孩子，并提示他留意休息。家長(zhǎng)給孩子營(yíng)造一個(gè)平常的學(xué)習(xí)環(huán)境和家庭氛圍。
必定真心賦性：高考不代表整個(gè)人生，僅僅一次生長(zhǎng)。
